황금어장 라디오스타 - 572회 홍지민 다이어트 방법 25kg 감량 하루 총 1600 칼로리 섭취
방송날짜 2018.07.04.(수) 오후 11:10
"실검, 그 무게를 견뎌라!" 특집에 홍지민이 출연하였습니다.
둘째 딸 ( 도로라)를 낳고
25kg 감량 다이어트에 성공한 공개했는데요.
홍지민(나이 1973년생)
직업: 뮤지컬배우
음식을 먹기전에 철저하게 칼로리를 계산
내가 먹는 칼로리보다 소비하는 칼로리가 많으면 무조건 빠지는 것이다.
"하루에 총 1600칼로리를 섭취하는데,
아침 700칼로리, 점심 600칼로리, 저녁 300칼로리를 먹었다."
배고픈 걸 못 참아서
칼로리 낮은 채소(오이, 방울토마토)를 많이 먹었다고
다이어트 비결을 밝혔습니다.
다이어트 하기 전에 섭취한 하루 칼로리는
3000kcal 이상
제일 좋아했던 음식은 곱창과 치킨
갑자기 다이어트를 결심한 이유는?
늦게 낳은 아이를 위해 건강히 살고
건강문제와 음반 준비
식당에 가기 전에는
상상할 수도 없을 만큼의 오이, 야채들을 대량으로
섭취하고 간다고 다이어트팁을 전수했습니다.
아래는 홍지민 인스타그램에 기재된 다이어트 방법입니다.
아침700kcal, 점심600kcal, 저녁300kcal , 하루1600kcal 이하로 먹기
아침은 필수 꼭 ! 단백질 탄수화물 섭취
저녁 8시 이후로는 물도 조심
야식.술금지, 낮12시 이후로는 카페인 금지
운동은 러닝 머신 스피드 5.5로 30분 이상 걷는다.
핑거루트 하루 3알